Dips – Barrenstütze

Dips gehören wie die Klimmzüge und Liegestütz zu den wichtigsten Eigengewichtsübungen. Hierbei wird der Fokus explizit auf den Trizeps gelegt. Mehr dazu:

15 Reps, 3 Sets, 60 Sec. Break

French Press

French Press oder zu deutsch „Stirndrücken“ ist eine super Übung, um den Trizeps zu formen. Die Übung trainiert alle drei Köpfe der Trizeps-Muskulatur (Musculus triceps brachii). Mehr dazu:

12/10/8 Reps, 3 Sets, 60 Sec. Break

Trizeps-Liegestütze – Push-Ups Triceps Position

Trizeps-Liegestütze zählen zu den Eigengewichtsübungen und trainieren gleichzeitig den Trizeps und den großen Brustmuskel. Diese Übung ist jedoch nicht zu unterschätzen und daher nicht direkt für Anfänger geeignet. Mehr dazu:

15-20 Reps, 3 Sets, 60 Sec. Break