Crunches – Bauchpresse

Diese Trainingsübung ist ideal für den Musculus rectus abdominis, dem geraden Bauchmuskel, geeignet. Dieser beginnt am Brustkorb und zieht sich bis zum Becken runter. Mehr dazu:

50 Reps, 3 Sets, 60 Sec. Break

Hängendes Beinheben – Hanging Leg Raise

Das hängende Beinheben trainiert vor allem die untere Bauchmuskulatur. Führe diese Übung langsam und mit voller Körperspannung durch. Mehr dazu:

15 Reps, 3 Sets, 60 Sec. Break

Seitliches Oberkörperbeugen

Wie der Name der Übung es schon sagt, trainiert das seitliche Oberkörperbeugen vor allem die seitliche Bauchmuskulatur. Es ist eine leicht zu erlernende und effektive Übung, die man je nach Trainingsintensität schnell steigern kann. Mehr dazu:

20 Reps, 3 Sets, 60 Sec. Break